ブログ｜夢を叶えるマインドチューニング

プロスポーツ選手やオリンピックでメダルを目指す選手は果たして、そのスポーツを楽しめているのだろうか？

そんなことを考えてみたい。

まず、プロはファンのために勝つことが要求されるし、楽しんでいたのではすぐにクビになってしまうかもしれない。年棒に見合った成績をあげる必要がある。楽しむことよりも重要なことがあるのがプロの世界だろう。

オリンピックのメダルを目指している選手にしても、心、技、体と徹底的に鍛え上げた人々の中でその頂点にいこうとするのだから、楽しむなんていってはいられない世界だろう。

好きではじめたその競技がいつのまにか楽しむことからかけ離れた世界に連れて行かれる。そんな体験をしている選手が多くいるのではないか。

スポーツというものはそのゲーム性を楽しむものである。
だからこそ、体重別、や年齢別、性別、プロとアマ、などに分けて公平性を維持しているのだ。

不公平な競技なんてやっていてもおもしろくない。
私が小学生にサッカーを教えていたときがあった。小学生同士の試合の中で人数が足りないということでコーチが入ったりすると突然子供たちはやる気をなくす。低学年の試合に高学年がはいってもぶーたれて、やる気をなくしたりする。

子供ながらに公平性を保てなくなったゲームは敏感に感じ取り、面白さを感じなくなるようだった。

逆にこんなケースもあった。私が子供のころ近所の公園で、野球をしていると隣で野球をしているグループに試合を持ちかけることがあった。私たちは小学5年の友達と二人、相手は小学6年二人、小学4年三人、２対５の試合だ。しかし、なんとなくの力量からちょうどいい勝負ができていた。双方が楽しめていたのだと思う。

こんな遊びからもっとゲーム性を高めたほうがおもしろいとう発想から、審判がついたり、人数を合わせたり、コートの大きさを統一したり、大会を開催したりとなっていったのが今のスポーツだ。

あくまでも、公平性を維持した中でゲーム性を楽しむものがスポーツである。

プロ選手はファイナンスという目的でのスポーツをしているという要素が加わる。

それはやっている側が主役なのではなく、見ているファンが主役な場である。それはお金を払う側の期待にこたえるという職業だからだ。

ファイナンスという観点からは確かに選手がスポーツを楽しむということができないかもしれない。

しかし、ここで何度も超一流アスリートになるための方法論を示しているが

スポーツが楽しいことでななく、義務感になるとパフォーマンスとしてのその能力が一気になくなってしまう。

プロフェッショナルな世界に身をおいたスポーツ選手とはもともとは、天才などとよばれた存在で、あまりにもすごすぎて、その技量はこのステージでは不公平だよなという感じで、次のステージ、次のステージと活躍する場を高いステージにあげてきた人たちであり、

あくまでも自分と同じぐらいの相手と戦ったほうが楽しいというスポーツ本来の公平性を維持している世界だ。

そこに職業になった点で、ファイナンスという観点がはいり、楽しさを維持することができなくなったような気がするかもしれないが、

そこで自分の全力を尽くして相手との戦いに勝つことや自分の演技を披露することは今でも楽しいことだと思う。

やはり、プロでもアマでもいくつの年齢でも、男でも女でも、大人でも子供でも、スポーツは楽しむものであるのだと思う。

スポーツにおいて感情のコントロールが重要であることは誰でも知っていると思う。

そのあたりを具体的に考えてみよう。

負けて悔しいという感情はどうだろう？

私はNO１の選手なのだというホメオスタシスを維持していれば、もし負けたら、NO1ではないじゃないかというブリーフシステムの葛藤がおきる。

その葛藤が感情となって現れる。

悔しさが現れたり、絶望感が現れたり、挫折感、恐怖感

NO１であるという自己イメージとともに常にそうではないのかもしれないという状況になるのはよく考えてみると当たり前だ。

NO１であるという自己イメージは未来のものである。
未来にNO1であればよいのだ。
そして未来のNO1の道を登っていくときに連戦連勝というわけにはいかないのは当然だ。

そのときには必ずいろいろな感情が押し寄せる。

感情は比較的古い脳が活性化した状態なので、理性という比較的進化した脳を使って、この問題を解釈し直すことが重要である。

どういうことか。

未来にNO1であるということは現在もNO1である。
こう思う必要がある。

しかし、未来にNO１でも現在はその力量を手に入れていないわけだから、負けてしまうこともある。
そんなときには
未来のNO1の俺らしくないなと解釈するのだ。

そして現在のNO１ではない改善点をみる。一度だけみる。見すぎてはいけない。
なぜなら、見すぎると現状の自分が強化されてしまうから。

未来のNO1の私はその改善された状態の自分であるはずだ。

今回の体験はそのことに気付くための体験だったんだと解釈する。

ここで未来のゴールの臨場感が増したわけだ。

すなわち未来にNO1である私に一歩近づいたわけだ。

このように、負けたときや調子が悪かったときに、ネガティブな感情が現れた時にはこのように理性的セルフトークにより、感情に介入して、解釈を変える必要がある。

そしてそのときに絶対に未来のゴールのエフィカシーを下げないことだ。

この感情のコントロールができればあなたはすぐにNO1の未来の私に出会うことになるのだ。

スポーツ選手のための苫米地式コーチング

なぜ、このタイトルにしたかというと私がスポーツが大好きだから、そしてプロやオリンピックを目指すためにも苫米地式コーチング理論が非常に役に立つと思ったからだ。

また、私のライフワークとしてスポーツ選手やスポーツの世界で大きな夢を見ている子供たちの応援をすると決めたからだ。

しかし、本来のコーチングとはライフコーチングであることを伝えとかねばならない。

どういうことか？

プロやオリンピックを目指す若者や子供たちにとっては自分の競技の中でパフォーマンスの向上を目指したり、キャリアを上げるための実績を残すことには非常に興味があることだろうと思うし、その協議の中で、パフォーマンスをあげるためにも苫米地式コーチング理論は是非学んでもらいたい。

しかし、スポーツのことだけフォローするのがコーチングではない。

コーチングとはあなたの人生のすべての場面においてフォローすることをいう。巷でスポーツの技術を教える人をコーチと呼ぶがそれはインストラクターであり、本来のコーチとは違う。コーチングとはオールライフコーチングであり、コーチの担当もオールライフなのである。

苫米地式コーチングではバランスホイールという考え方を重視している。

仕事
趣味
家族
健康
生涯教育
老後
地域貢献
お金

など（これらのほかにもいくつあっても構わない）

これらの全てにゴールを掲げてもらっている。

理由はスコトーマをつくらないためと、ゴールの臨場感を増すためだ。

だから、人生におけるあらゆる方面にまんべんなくゴールを設定してください。

意外かもしれないが、職業だけではゴールになりえない。

例えばプロ野球選手になるはゴールにはなり得ない。
どんなプロ野球選手になるのかはゴールになる。

プロ野球選手になって家族を幸せにするとか、プロ野球選手になって社会に貢献するとか、プロ野球選手になることにバランスホイールのすべてが入っている必要がある。

人生の様々な方向性に対して具体的なイメージが加えられてこそ高いエフィカシーも、アファメーションも効果の高いものとなる。

バランスホイールのすべてにゴールをつくる。そしてそれらのゴールを包含した一つ上の抽象度のゴールをつくる。
そしてそれをアファメーションとして作り上げ、毎日唱えることをぜひともやってほしい。

これらを理解して、作り上げたアファメーションがプロスポーツ選手だったり、オリンピックだったりとしたなら、もう一度このブログの理論編を見直してほしい。

そこにあなたの人生の全てが入っているような選手にきっとなれる。

現在はわからないが、一昔前にサッカーにおいてのブラジル人の成功の話はよく耳にした。

貧困層で生まれたブラジル人の子供にとって成功とはサッカーや歌などのごく限られた中での選択だろう。その子供たちにとってプロになるということは夢であり、ゴールであった。スパイクも買えない、ボールも買えない、子供たちにとってこの生活を抜け出して自分も家族も幸せになるためにはサッカーでのし上がることしか考えられないわけだ。そこで成功した選手たちは親に家を買ってあげたり、学校に寄付をしたり、クラブを作ったりといった地域の環境を良くする活動をしたり、もちろん自分もお金持ちになってきれいな女性と結婚したり、と

俺はプロになるというゴールの中には
実は全てが入っている。

ゴールは部分的に自分ひとりで完結しているものではない。
自分とまわりとの関わり合いの中で自らがこうなれば素晴らしいと思うもの全てが含まれた景色のようなものだ。そしてこの臨場感をより鮮明にするために、バランスホイールを考える時間が必要なのだ。

「悔しかったですし、何もできなかった。自分の力のなさをあらためて実感しました。自分の今のレベルが分かったというか……」

10月25日カンプノウ　バルサ戦での乾選手の言葉だ。

乾選手は世界最高峰のスペインリーグで活躍しているサッカー選手。

そしてその中で世界のトップとして長年、君臨しているサッカー選手の憧れのクラブ、メッシやネイマールといった世界最高のプレイヤーが活躍するチーム、それがバルセロナ、通称バルサである。

乾選手は子供のころは天才と呼ばれていただろう。

自分よりうまい選手に会うことのほうが難しかったくらいだろう。

僕もサッカーをしていたからよくわかるが技術の高さは群を抜いていたと思う。

しかし、プロになればしのぎを削るライバル達にも出会う。あまりにも簡単に書いてしまうが、その中で高いエフィカシーを維持し続け、世界最高峰リーグのスペインリーグでレギュラーとして活躍するほどになった。

そして対戦相手として本当の世界のトップチームと対戦することができた。

そして上記のコメントだ。

恐らく、打ちのめされた感覚ではないだろうか。登って登って登ってきてようやくたどり着いた山の地点から見た頂上はまだこんなに高いのか！という感覚ではないだろうか。

登ってきた距離よりももっと遠くに思えるような感覚。

苫米地式コーチングでは非常に重要なポイントなので例にあげさせてもらった。

「力のなさを実感した」という言葉

力のなさを実感したということはまだ登る山があるということだ。

絶望するぐらいの山の高さを見たときこそエフィカシーという言葉を思い出す時だと思う。

この山を俺なら、私なら、登ることができる。
この壁を俺なら、私なら、超えることができる。

きっとできる。

高いゴールを見つけた瞬間だ。
ホメオスタシスがずれる瞬間だ。

乾選手はもちろんスポーツ選手の中でも先頭を走っている一人だと思う
しかし、誰でも、一緒だ。。

絶望しそうになった時こそマインドの使い方が問われる時だと思う。

絶望しそうな高い山を見つけた時こそが
ゴールを見つけた時なのかもしれない。

そのゴールを達成することができる能力の自己評価がエフィカシーだ。

絶対にエフィカシーを下げない。
マインドにこのこと刻み込んでほしい。

乾選手のこれからの活躍、期待しています。

今回はプロスポーツ選手のエフィカシーについて説明したい。

以前の記事で勝敗や順位をゴールにしてはいけないと述べた。

しかし、プロの世界においてはそんなこと言ってられないのではないかという意見があったので、プロ選手について考えてみようと思う。

プロの世界はファンがいて成り立っている世界であることは周知の事実だろう。ファンとは一般企業ではお客様のことであり、グッズや入場料などの収益源はそのお客様から得ている。

そして、プロ選手はその収益から報酬をもらっているという職業だ。

プロの球団や組織は勝敗や順位によってその収益が変わってくるのだから資本主義のルール、会社のルールに則れば勝つ必要があるし、優勝するために運営しているといってもよい。

だからこそプロ選手は勝てる選手が高い報酬を得ることができる。

当たり前の話である。

ゴールがプロスポーツ選手で、最高額の年棒をもらうんだとうゴールは全然悪くない。

この引く手あまたの勝てるスポーツ選手になるために、勝つことをゴールにしてはいけないというのは、選手として成長していくときに、勝敗にこだわりすぎて自分のパフォーマンスへの成長を阻害しないようにという意味である。

最高額の年棒をもらえる勝てるプロ選手とはこのパフォーマンスが他の選手よりはるかにずば抜けている選手のことである。

24時間365日ずっと自分のパフォーマンスのことだけを考えているのがプロの中のプロ、超プロである。

そして、そんな超プロ選手のエフィカシーとは

勝って当たり前、優勝して当たり前なのである。

勝ちたい、優勝したい、一位になりたいは裏を返せば勝てるかどうかわからないから勝ちたい。優勝できるかどうかわからないから優勝したいわけだ。

当たり前に思うマインドは非常に重要なポイントだ。

確信パワーともいう。

当たり前、確信しているとどうなるか。

ホメオスタシスの説明を以前した。このホメオスタシスが勝つことに働いているとことだ。ホメオスタシスは当たり前、確信しているところに強烈に働き、結果を引っ張ってくる。

負けそうになるとすごいパフォーマンスを発揮してミラクルを起こすことができたり、

ミスをしても、そのあと劇的にパフォーマンスがあがったりする選手を見たことがあると思う。

それはその選手にとってみれば勝つことが当たり前になっているから負けそうになると「なんかおかしい」というマインドの力が働いて元に戻そうとする。これが認知的不協和とも、ホメオスタシスともいうものだ。

いつも楽勝で勝つ相手に偶然が相次いで、リードされてしまったときなどに、スポーツ選手なら誰でも、マインドの中にもわもわと、何らかの高揚を覚える体験をしたことがあるのではないだろうか。

これがホメオスタシスというものであり、勝つという状態に戻そうとする働きのこと。
その力が働いた時には結果的にも本当に勝利してしまう。

プロの世界とは
小学生、中学生、大学生、社会人と常にトップを走ってきた選手であろう。
そしてそのトップを集めたプロの世界で、この勝つというホメオスタシスを維持するというのは並大抵のことではない。

しかし、マインドの世界の中でこのホメオスタシスを維持することに成功し、勝つことなんて当たり前と思える選手を超プロというのだ。

そして、この「俺、私は勝って当たり前」思うマインドをエフィカシーと呼ぶのだ。

思い出してほしい。エフィカシーの定義とはゴールを達成する能力の自己評価のことだった。

勝つことを達成することのできるパフォーマンス能力の自己評価だ。

自己への圧倒的パフォーマンス能力への自己評価、
このエフィカシーがあって
プロ選手にとって至上命題でもある、勝つという選手になることができるのである。

スポーツにとって勝敗はどうでもよい。順位はどうでもよい。

えーと思われただろうか？

ゴール設定で注意してほしい、とても大事なことだ。

勝敗や順位を過剰に意識しすぎるとエフィカシーを下げてしまう。絶対負けないぞと思えば思うほど脳は負けを意識するようになる。勝とうとするればするほど同時に負けを意識していることにもなるのだ。

スポーツをやってればもちろん勝つとうれしい。

しかし、そのうれしいと思うブリーフシステムを一度疑ってみる必要がある。

スポーツを子供のころに我々は学んだ。教えてくれたのは先生や親やコーチや監督と呼ばれる人だっただろう。

その人達から勝つ重要性を叩き込まれている。それは直接的に言われることもあったろうが、無意識的にも徹底的に刷り込まれていると思う。

例えば、負けたらコーチや監督が説教してくる。それを悲しそうに親が眺めている。そしてそんな暗い状況下の中で仲間も申し訳なさそうな雰囲気を醸し出している。

そんなあなたは「あー負けたらだめなんだ」と心に刻み込む。

逆に勝った時にはお祭り騒ぎのようにみんなで楽しんだり、褒めてくれたりしたのではないか。

こんな状況であなたの重要性は

勝つことが善であるという強烈なブリーフシステムの形成をおこなったんではなかろうかとうことだ。

勝負けや順位はスポーツにおいては結果である。
大事なのはゲーム性とその中でいかに超一流クラスのパフォーマンスを発揮できるかということだ。

ゲーム性とは、一定のルールの中でどれだけのパフォーマンスを発揮できるかということ。ゴルフのハンディキャップや野球のプロやアマの区別、各種競技での体重別、年齢制限などを課して、戦う者同士の力の差をあわせて、その中で各々がパフォーマンスを発揮させてゲームとして楽しむことである。

スポーツにおいてのゴールは,勝つことや順位にしてはいけない。
びっくりするかもしれないがいけない。

なぜかというと
先ほども言ったがあなたを超一流アスリートにするためのエフィカシーが下がってしまうからだ。

アファメーションの１１のルールの中のひとつにも比較をしないという項目があったことを思い出してほしい。

相手が負けて、自分が勝つとうれしい。は比較、優劣だ。

それはだめ！

ではどうするか

あなたのパフォーマンスに焦点をあてるのだ。

それが今は10秒台だが、9秒台をだしてやるぜ！であったり
どんな緊迫した場面でも焦らず、自分らしいプレーをやり続けるぜ！であったり

と自分のパフォーマンスにおけるゴールを設定してほしいのだ。もちろんコンフォートゾーンの外にね。

サッカーワールドカップブラジル大会でのメッシの活躍を思いだした。

アルゼンチンはベスト４で敗れはしたが、メッシはMVPを獲得した。
僕から見ると、ワールドカップという大舞台にも関わらず、メッシは常にリラックスを続けてプレーしたように見えた。メッシは普段から運動量は抜群に少ないのだが、あんな大舞台で、他の選手が命をかけてプレーしているような状況を間近でみながらも、ひょうひょうとのんびり、プレーしていたようにみえた。

メッシのこころのうちは知らないが、どんな状況下でも影響を受けず最高のパフォーマンスをするための選択ができるというのは超一流の証だろう。

あなたのゴール設定に勝敗や順位を持ち込むのはやめてほしい。
あなたのパフォーマンス、チームのパフォーマンス
これを超人級にしたときに、勝敗や順位は結果としてついてくると思ってください。

実践セルフコーチング
今回はアファメーションの説明だ。
超一流アスリートの道はここから開けると思ってほしい。

アファメーションは１１のルールに則って正しくつくる。

 ①  個人的なものであること

アファメーションは一人称で書く。個人の場合は「私」チームや組織の場合は「我々」社会的な通念にとらわれたり、他人の評価を意識したりせず、あくまで自分の価値観で内容をつくる。

 ②  肯定的な表現のみを使い、肯定する対象のみを盛り込む

否定的な言葉や否定する対象を口にした途端に、その人のエフィカシーは格段に下がってしまうのでそのような言葉を盛り込まない。「こうなりたい」「欲しい」という表現と、その対象についてのみを記す。

 ③  「達成している」という内容にする

アファメーションは、「私は○○を持っている」「私は○○をしている」「私は○○だ」といった言い回しを使い、すでにゴールを達成しているという内容にする。

 ④  現在進行形で書く

「今まさに○○している」「今起こっている」などのような現在進行形で記す

 ⑤  決して比較をしない

比較優位で成り立つものや相対化されたものではなく本心から生まれた絶対的なゴールの内容を記す。

 ⑥  「動」を表す言葉を使う

アファメーションでは、ゴールの世界における自分自身の行動やふるまい方を表すような言葉を使うことを心がける。動を表す言葉を使うことによってゴールを達成した自分の臨場感を上げることができる。

 ⑦  情動を表す言葉を使う

情動をゴールに結びつけることにより⑥と同じくゴールの臨場感はいっそう増してくる。よりリアルになってくる。

 ⑧  記述の精度を高める

アファメーションは一度つくれば終わりというものではない。毎日、自分にそれを語りかけながら、気づいたことがあればその都度、修正を加え、制度を高めていくことが重要である。

 ⑨  バランスをとる

人生のゴールはキャリア、家庭、姻戚関係、ライフワーク、財産、住環境、地域活動、精神性、健康、余暇のあらゆる分野に及ぶ。バランスよく組み合わせて調和させてゆく。

 ⑩  リアルなものにする

アファメーションの文章は、その文言からゴールを達成した自分自身の姿が浮き出してくるくらい、リアルな記述にする。

 ⑪  秘密にする

アファメーションは個人的なツール、ゴールもアファメーションもドリームキラーや他人の評価から遠ざけるためにも懐に大切にしまって秘密にしておくことが重要である。

 その他の注意

寝る前に覚えたことは脳は記憶にとどめやすいため、自分に語りかけるベストなタイミングは就寝前。

アファメーションは一日に最低二回する。回数が多ければ多いほど達成のスピードはあがる。

 アファメーションは以上１１個のルールに則って正しくおこなうことが大事である。アファメーションは毎日唱えるために、非常に大きな効果があるものだ。しかし、逆に間違ったアファメーションも同じく非常に大きな効果を生む。そのためにも正しくつくることが大事である。